Diyet bilinçli olarak kilo vermek, veya bulunduğu durumu korumak olarak tanımlanmaktadır. Besinleri dengeli olarak tüketmediğimiz için kimi zaman  bedenimiz isyan eder ve belli hatlarda “genişleyerek”  vücut şeklimizi bozar. Sonuç olarak, bu fazla kiloları vücudumuzdan atmak isteriz. Böylece  rejim ve diyet yapmak genç yaştan itibaren hayatımızın bir parçası olur. Diyette önemli olan sağlıklı bir bedene kavuşmak olmalıdır. Kilo verme “estetik” kaygılarla da olsa amaç sağlıklı bir bedene kavuşmak. Birçok insan için artık sağlıklı olmak “yaşam biçimi”  haline gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet değildir ama “yeme disiplini” olmadan da ona kavuşmamız mümkün değil.

Doğru diyet nedir?
Peki doğru diyet nedir? Uzmanlar bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.  Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor.  Aslında son zamanlarda  “kişiye özel” diyet kavramı kabul edilmektedir. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir.  Çok önemli bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede  kilo vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları “şok diyetler”in tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler kesildiğinde kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1 veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar

Diyette püf noktaları

-Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun;Dengesiz beslenme, aşırı yemek yeme beraberinde şişmanlığı getiriyor. Batı ülkelerinde sıkça rastlanan kilo sorunu artık Türkiye’nin de bir problemi. Obezite (aşırı kilo) birçok hastalığa davetiye çıkarmakta ve doktorlar hastalarından ilk iş olarak kilo vermelerini istemektedir.Az yemek yiyen kişinin hafızasının güçleneceği, anlama ve kavrama yeteneğinde hızlılık ve genişleme meydana geleceği uzmanlarca belirtilmektedir. Yine, “Tok olan kişinin beyni sarhoşmuş gibi düşünmesinde yavaşlama olur.
-Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin;Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlar.
-Su sürekli “aklınızda olsun. Bol bol su için: Su kalori içermez. Bu sebeple diyetlerde öne çıkan bir içecektir. Bununla birlikte suyun yağı yakmaya yardım etmesi, toksinleri temizlemesi özellikle diyet ve egzersizlerde abartılmaması gereken bir durumdur. Zira aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybedebilir. Sudaki kristal maddeler ise aşırı tüketim halinde böbreklerde birikerek taşsal kalıntılara sebebiyet verebilir.
-Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın:Daha yumuşak, daha hafif bir egzersiz için hazır mısınız? Yürümeyi deneyin. Yürümek, sadece en kolay egzersiz yollarından biri değil, aynı zamanda en fazla faydalı olanlardandır. 
-Saat 20.00′den sonra yemek yememeye özen gösterin:gece meyve ve yoğurt tüketin, metobolizmanızın hızını artırmak için arabanızı yıkayın, merdiven çıkın, bisiklet kullanın.Ama gece yemek yemeyin. 
-Canınız Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın Yemeğin ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
-Çay ve kahvede şeker kullanmayın.

Hareket  mucizeler yaratır
Sağlıklı  yaşam için   doğru beslenme ve   düzenli   egzersiz şart. TV’ye esir olmuş insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi sevmeyen bir toplum olduk. Ve ekran bağımlılığı kilo olarak geri dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte “harekete geçmek” şart.  Yağları  kullanılıp,  kasların  kaybedilmeyeceği  ve metabolizma hızının düşürülmeyeceği  bir diyet program uygulanmalı. Herkes kendi metabolizmasına uygun olanını seçmeli Onlarca bedene  göre  onlarca diyet mevcut.  Sadece sebze -meyve  ile beslenen,  hamur  işlerinden uzak  duranlar da zayıflayabiliyor. Günde yarım  saat yürüyüp,  fazlalıklarını  eriten için de yanlış yapıyor diyemeyiz.  Çünkü yürüyüş   en   sağlıklı  zayıflama  yöntemlerinden biri. Daha  fazla  zayıflama yönteminden  söz edip kafanızı  karıştırmadan üçte  karar  kılalım.  Şunun da altını çizelim tekrar:  En azından “danışma” düzeyinde bile olsa, mutlaka  bir diyetisyenle iletişiminiz olsun.
Yapılacak diyetin kişiye özel olması gerektiğini kaydeden uzmanlar; bunun için de yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik durumuna uygun günlük kalori ihtiyacının belirlenmesi gerektiğini bildiriyor. Uzmanlar, belirlenen kalori miktarı ile Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanmasının doğru olacağını belirtiyor.