Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

1.GÃœN
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah Vakti:
1 fincan şekersiz çay
3-4 adet grissini
300 gr. light yoÄŸurt

Öğle Vakti:
1 adet meyve
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoÄŸurt
Ara öğünler
300 gr. light yoÄŸurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz,çilek ve elma)

AkÅŸam Vakti:
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoÄŸurt
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)

Yatmadan önce
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
1 bardak papatya çayı

2.3.4.5.6. ve 7. günlerde
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltıda
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiÅŸ 300 gr. light yoÄŸurt

Öğle Vakti:
300 gr. light yoÄŸurt
Ä°stediÄŸiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)
1 kase sebze çorbası

Ara öğünler
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoÄŸurt
İstediğiniz kadar meyve (muz,çilek ve elma)

AkÅŸam Vakti:
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek