Hızlı Zayıflamak İçin Diyet
-Uyanınca:
Oda sıcaklığında (rahatsız etmemesi için) 1 bardak su
1-Kahvaltıda:
1 porsiyon mevsim meyvesi yenilebilir, şekersiz ve limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği ile birlikte 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber başlangıç için idealdir.
2-Kahvaltı ile öğle arasında:
Yine 1 porsiyon mevsim meyvesi yenilebilir, 2 adet grisini, üzerine şekersiz bitki çayı içilir.
3-Öğle:
2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk yenilebilir veya beyaz peynirli 1 porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile birlikte), 2 ince dilimli kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt yenilir.
4-Öğle ile akşam arası:
Tekrardan 1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi ilave olarak yenilebilir.1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve şekersiz limonlu çay.
5-Akşam
Sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış), 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil olabilir, 1 su bardağı yoğurt.
6-Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi yenilmesi iyi olur.
7-Yatmadan:
Oda sıcaklığında 1 bardak su içilebilir.
