Uzmanlar Ne Diyor?
Aşırı kiloları stres edinip zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle beynini bu koşula hazırlamalı, zayıflamak istediğini bir uzmana baş vurarak anlatmalı ve hedef belirlenmelidir. Az yenmeli, sık yenmeli ve öz yemelidir. Kişiye özgü uzun vadeli diyetler uygulamalıdır. Kilo almanın temelinde yatan atıştırmalar ve hareketsizlik gibi alışkanlıklarından kaçınılmalıdır. Günlük alınan kalori miktarından yaklaşık olarak 500 ila 1000 kalorilik kısmının az alınması haftada ortalama 1 kilo verilmesini sağlar ve doğru olan da bu ölçüdür. İstenilen kiloya ulaştıktan sonra mutlaka koruma programına geçilmelidir. Aksi taktirde verdiğiniz kilolar yanına fazlasıyla gelir.
