Hepimizin 1 haftada 5 kilo zayıflatan diyet olarak Acil bir Diyet listesine ihtiyacı olur. Bu tür acil kilo vermek için yapılan zayıflama diyetleri genelde başarılı olmaz. Ama bugün size vereceğim acil diyet ile kısa sürede zayıflamak mümkün olacaktır. Bu acil diyet ile birlikte egzersiz yapmanızı öneririz.
Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayılmaz. 15 günlük “ÅŸok” ama “SaÄŸlıklı” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.
Pazartesi
Kahvaltı:
1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
150 gr taze meyve
Öğle:
200 gr Tahıl ilaveli yoğurt
1 kase karışık meyve
Ä°kindi:
1 bardak meyve suyu
AkÅŸam:
100 gr kabaklı pilav
150 gr karışık mevsim salatası
1 bardak maden Suyu veya su
SALI
Kahvaltı:
200 gr taze meyve
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
1 kase yağsız yoğurt
Öğle:
1 Su bardağı meyveli süt
150 gr taze meyve
Ä°kindi:
1 kase limonlu puding
AkÅŸam:
200 gr ızgara tavuk veya hindi
200 gr haşlanmış havuç ve kabak
1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
1 çay kaşığı Bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği
1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:
150 gr taze meyve
Öğle:
Yoğurtlu sebze püresi
1 taze meyve
Ä°kindi:
1 külah meyveli dondurma
AkÅŸam:
200-250 gr az yağlı balık
200 gr haşlanmış sebze
4-5 diyet bisküvi
1 bardak maden suyu veya su
PERÅžEMBE
Kahvaltı:
1 bardak sütlü kahve
Ara Öğün:
1 bardak taze meyve suyu
Öğle:
1 paket diyet bisküvi
150-200 gr taze meyve
1 bardak maden suyu
Ä°kindi:
1 fincan çay
AkÅŸam:
100 gr domatesli makarna
200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)
1 bardak su veya maden suyu
CUMA
Kahvaltı:
1 fincan sütlü kahve
1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara Öğün:
1 bardak taze meyve suyu
Öğle:
200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak Domates suyu
Ä°kindi:
1 fincan çay
AkÅŸam:
2 haşlanmış yumurta
150 gr haşlanmış taze fasulye
1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESÄ°
Kahvaltı:
1 kase light yoÄŸurt
1 fincan veya kahve
Ara Öğün:
200 gr taze meyve
Öğle:
150 gr sade pizza
1 bardak maden suyu
Ä°kindi:
1 küçük külah meyveli dondurma
AkÅŸam:
100 gr kurubaklagil yemeÄŸi
100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı:
1 fincan çay veya kahve
1 kase komposto
Ara Öğün:
1 bardak greyfurt suyu
Öğle:
200 gr yoÄŸurt
Ä°kindi:
1 paket diyet bisküvi
AkÅŸam:
Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna
YoÄŸurtlu 150 gr semizotu
1 bardak maden suyu

Sağlıklı bir diyetin kolay zayıflatan ve hızlı kilo verdiren bir diyet olması oldukça önemlidir. Ama hızlı zayıflama sağlayan diyet reçeteleri eğer sağlıklıysa daha da hoş olur. Sizlere sunacağım bu günkü diyet 10 günde 5 kilo verdiren bir diyet reçetesidir.

10 günde 5 kilo verdiren diyet uygulamada asıl amaç :
Bu diyette amaç 10 günde 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 Kcal
Günlük kalori: 600 Kcal

10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar :
10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
10 günde 5 kilo verdiren diyet bir yıl içerisinde en fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.

10 günde 5 kilo verdiren diyette Uygulanacak Program

10 günde 5 kilo verdiren diyet 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.