Hamilelikte 9.aydasınız. Bu ayda:
- Braxton Hicks kasılmaları iyice sıklaşır. 1 saat içinde 45veya daha fazla kasılma olursa doktorunuza haber verin.
-  Sakarlıklarınız olabilir.
-  İştahınızda azalma olabilir veya artabilir.
- Kabızlık şikayetiniz iyice artabilir.
- Kalçanızda ve leÄŸen kemiÄŸinde rahatsızlık Okumaya devam edin →

Zayıflama ve kilo verme yolları arasında hepsine sağlıklı zayıflama sağlıyor denebilmesi pek te mümkün değildir. Bir çok kişi zayıflama ve incelme amaçların ulaşabilmek için sağlıklı olup olmadığına bakmadan en hızlı zayıflatan diyet, en çabuk kilo verdiren egzersizler, en kolay zayıflatan zayıflama hapları gibi sloganlarla sağlıksız bir zayıflama yolu seçebilmektedir. Bu yazıda sizlere zayıflamanın sağlığı bozmak için değil, tam aksine sağlığı korumak ve sağlıklı yaşam için yapılması gerektiğini ve bu yönde ne tür bir sağlıklı zayıflama stratejisi izlenebileceğinize dair kısa zayıflama önerileri vereceğim.

Sağlıklı zayıflamak için

# 1: Şok diyet tabir edilen hızlı kilo verme diyetlerine pek itibar etmeyiniz. Vücudun yağ yakma sürecine uyum sağlaması en azından 1 haftayı bulabilmektedir. Bu nedenle 3-4 gün süren kısa diyetler hızlı zayıflama sağlasa da bunun sağlıklı zayıflama yönünde olduğunu söyleyebilmek güçtür. Vücudun düşük kalorili diyet listeleri ile karşı karşıya geldiğinde genelde açlık tehlikesi alarmı verip kilo vermeyi zorlaştırıcı önlemler aldığını bilim adamları söylemektedir. O nedenle vücudun metabolizma dengesini bozmayan 1 ayda 3 klo zayıflatan diyet, veya 2 ayda 5 kilo zayıflatan diyet türünde diyet formülü ile işe girişmeniz faydalı olacaktır.

#2 Asla sadece diyet reçeteleri ve formülleri nden medet ummayın. Diyet listeleri ni muhakkak spor ve egzersiz hareketleriyle desteklemelisiniz. Egzersiz yoluna başvurulmadan diyetler yalancı kilo kaybı denen durumu yaşatırlar. Vücudu doğal faaliyetleri dışına iterek kilo verme ve zayıflama ya zorladığımız için metabolizma bu durumun geçici ve doğal olmayan bir durum olduğunu bilerek diyeti bırakır bırakmaz aynı hızda kaybedilen kiloları tekrar alır. Ancak egzersiz vücudun metabolizma hızını artıran hareketler olarak doğal ve sağlıklı bir zayıflama yolu sağladığından dolayı vücudumuz bunu doğal bir zayıflama süreci olarak algılar ve ona göre de tedbirini kalıcı ve uzun vadeli bir zayıflama ile karşı karşıya geldiğini zannederek alır. Egzersiz ve spor hareketlerinin tek faydasının zayıflama ve incelme, kilo vermek olmadığını da bilmeliyiz. Aynı zamanda egzersiz ile ileriki yaşlarda karşılaşabileceğimiz bir çok eklem ve kemik hastalığını da şimdiden önlemiş oluruz.

#3 Zayıflamaya yardımcı takviye ürünleri kullanacaksanız bunları önceden yan etkileri ve zararları yönünden araştırınız:

Piyasaya bolca sürülen bir kısım zayıflama hapları ve zayıflama ilaçlarının yan etkileri ve zararları olduğu konusunda kullanıcı yorumları almaktayız. Tabi bu konunun araştırılmadan tek kişinin lafı ile kararlaştırılmaması da gerekmektedir. Piyasada yağ yakıcı bitkisel haplar olarak bilinen, lida, acai berry, aci cehre, formula 7, elma sirkesi sandaloz tableti, biber hapı, red pepper, ve aklımıza gelmeyen bir çok bitkisel kökenli zayıflama destek ürünleri bulunmaktadır. İster kullanın ister kullanmayın acnak kullanacaksanız muhakkak araştırın.

#4 Zayıflamak için Uykunuza dikkat edin: Zayıflamak için uyku ihtiyacını tam olarak almak şarttır. Uykusuz kişilerin metabolizma hızının düştükleri ve bu nedenle daha zor zayıflama yaşadıkları bilinmektedir. Zaten diyet süresince açlıktan dolayı bitkinlik ve hafif modal bozukluğu ister istemez yaşanır. Bir de bunu uykusuzlukla taçlandırmamanızı öneririm. Geçe 11 diyince yatınız.

#5 Zayıflatan ve yağ yakan meyveler sebzeler den azami ölçüde faydalanın: Doğada termojenik yağ yakan maddeler içeren ve hızlı zayıflama sağlayan bol miktarda meyve sebze bulunmaktadır. Greyfurt, Ananas, Karpuz, Yeşil elma, Lahana, Karnıbahar gibi daha bir çok besin zayıflama bitkisi olarak bilinin. Bu bitkisel ve doğal çözümler den mümkün olduğunca fazla nasiplenmenizi tavsiye ederim.