-Uyanınca:
Oda sıcaklığında (rahatsız etmemesi için) 1 bardak su
1-Kahvaltıda:
1 porsiyon mevsim meyvesi yenilebilir, şekersiz ve limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği ile birlikte 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber başlangıç için idealdir.
2-Kahvaltı ile öğle arasında:
Yine 1 porsiyon mevsim meyvesi yenilebilir, 2 […]
Zayıflamak; hiç de kolay olmayan bir terim. Diyetlerle kişiye ya ihtiyacı olandan daha az kalori verdiriliyor ya da gereğinden fazla hareket ettirilerek enerji harcatılıyor. Özellikle günümüzde ise çoğu insan daha fazla hareket etmek yerine, az yemek yemeği diyet sanıyor, yemekleri azlatmayı seçiyor.
1 - 2 haftada, hatta günde olabildiğince fazla kilo kaybına dayanan; lahana çorbası ya da […]
Kilo vermek isteyenlere işte İdeal Kilo Vermenin Sırları:
*Yaşınıza, kilonuza, boyunuza, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizinize göre uygun bir beslenme programı takip etmeniz gerekmektedir.
*Açlık hissettiğiniz zamanlerda bisküvi, kek, börek gibi gıdaların yerine öncelikle bir bardak su içmek ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 3-4 adet ceviz gibi hafif ve sindirimi kolay yiyecekler atıştırmayı tercih […]
Aşırı kiloları stres edinip zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle beynini bu koşula hazırlamalı, zayıflamak istediğini bir uzmana baş vurarak anlatmalı ve hedef belirlenmelidir. Az yenmeli, sık yenmeli ve öz yemelidir. Kişiye özgü uzun vadeli diyetler uygulamalıdır. Kilo almanın temelinde yatan atıştırmalar ve hareketsizlik gibi alışkanlıklarından kaçınılmalıdır. Günlük alınan kalori miktarından yaklaşık olarak 500 ila 1000 kalorilik kısmının […]
