Ender Saraç,1959 yılında Ä°zmir’de doÄŸdu, Bornova Anadolu Lisesi’ni ve sonra Ege Tıp Fakültesini bitirdi. Erzurum ili Ä°spir ilçesi Kırık Nahiyesi ve köylerinde mecburi hizmetini yaptı. Çorlu’da askerliÄŸini Alay Tabibi olarak bitirdikten sonra Ä°zmir’de Aile hekimliÄŸi ihtisasını tamamladı.1994′te Türkiyenin ilk DoÄŸal Tıp ve Estetik Merkezi olan HAY SAÄžLIK Merkezini kurdu, ve geniÅŸleterek bu güne kadar geldi.Ayrıca Türkiye’nin ilk DoÄŸal Arınma Merkezi olan Ulustaki DoÄŸa Arınma Merkezi’ninde kurucularındandır. DoÄŸal ve SaÄŸlıklı yaÅŸamla ilgili Türkiyenin ilk Türkçe kitabı olan DoÄŸan yayıncılığın’ Ayurveda’ kitabı kısa sürede 14. baskı yaparak uzun süre en çok satan kitaplar arasında yer aldı. Türkiyede DoÄŸal ve saÄŸlıklı yaÅŸamla ilgili Okumaya devam edin →

Yazın gelmesiyle birçok yaz meyvesi de sofralarımızda yerini aldı. Meyvelerin cesitli ve lezzetli olmasi meyve tuketim miktarinin artmasina sebep oluyor. Ayrica bu donemde meyve, karpuz, cilek diyeti gibi donemsel dusuk kalorili, tek besinden olusan favori diyetler goze carpmaya basliyor.
Meyve diyetleri, dusuk kalorili, karbonhidrat icerigi yuksek, protein ve yag icerigi dusuk diyetlerdir.
meyve diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet, özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu program tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor.
Meyve Diyeti, Günlük Menü Aşağıdaki gibidir.
Meyve Diyeti, Sabah
Bir kayısı, bir şeftali, bir fincan çilek, yarım elma, yarım litre maden suyu ve arzuya göre üç beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası hazırlayın. İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak.

Meyve Diyeti, Ara öğün
*Meyve salatasının diğer yarısı

Meyve Diyeti, Öğle
*İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk (ızgara) Bir kase yoğurt
*Bir ince dilim ekmek
*Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış)

Meyve Diyeti, Ara öğün
*Üçdört adet kepekli kraker ya da bisküvi

Meyve Diyeti, AkÅŸam
*Dört yemek kaşığı etli bir sebze yemeği
*Ä°ki ince dilim ekmek
*Bir kase yoÄŸurt
*Bir adet meyve