Hocam, son zamanlarda kendimi çok halsiz hissediyorum, eskisi gibi enerjim yok. Bir de sanki durduk yere kilo alıyorum, canım hiçbir şey yapmak istemiyor, en basit şeyler bile zor geliyor. Eskiden çok aktiftim oysa. Acaba yaşlanıyor muyum diye düşünmekten kendimi alamıyorum, yoksa bu durum testosteron seviyemle mi alakalı olabilir?

Merhaba, anlattıklarınız aslında birçok erkeğin belirli bir yaştan sonra deneyimlediği, son derece yaygın ve anlaşılır şikayetler. Enerji düşüklüğü, açıklanamayan kilo alımı ve genel bir isteksizlik hissi... Bunlar genellikle "yaşlanmanın doğal bir parçası" olarak kabul edilse de, çoğu zaman altında yatan başka bir sebep olabiliyor ve evet, testosteron seviyeleri bunun önemli bir tetikleyicisi olabilir.

Şimdi şöyle düşünelim: Vücudumuzdaki her şey bir orkestra gibi çalışır ve testosteron, erkek sağlığı orkestrasının en önemli şeflerinden biridir. Yaş ilerledikçe bu şefin performansı doğal olarak biraz düşebilir. Bu düşüş, özellikle 30'lu yaşlardan sonra her yıl ortalama %1 civarında olur. Peki bu ne anlama gelir?

• Enerji Düşüklüğü ve Yorgunluk: Testosteron, enerjimizin, canlılığımızın ve fiziksel performansımızın anahtarıdır. Seviyesi düştüğünde, gün boyu süren bir yorgunluk, sabahları yataktan kalkmakta zorlanma hissi yaşamanız çok doğal.
• Kilo Alımı, Özellikle Karın Bölgesinde: Metabolizma üzerinde de etkisi olan testosteronun azalması, yağ yakımını zorlaştırırken, özellikle bel çevresinde yağlanmayı artırabilir. Kas kütlesinde azalma da cabası.
• İstek ve Motivasyon Kaybı: Genel bir isteksizlik, eskiden keyif aldığınız şeylere karşı bile ilgisizlik, hatta cinsel isteksizlik (libido düşüklüğü) bu tablonun önemli bir parçasıdır. Beyin fonksiyonları ve ruh hali üzerinde de etkili olduğu biliniyor.

Dolayısıyla, hissettikleriniz sadece "yaşlanıyorum" demekten çok öte, vücudunuzun size bir şeyler anlatmaya çalıştığının bir işareti olabilir. Önemli olan, bu durumu kabul etmek ve doğru adımları atmak.

Peki ne yapmalısınız?

İlk ve en önemli adım, kesinlikle bir doktorla (ürolog veya endokrinolog) görüşmek. Basit bir kan testi ile testosteron seviyeleriniz kolayca ölçülebilir. Bu test genellikle sabah saatlerinde yapılır, çünkü testosteron seviyeleri gün içinde dalgalanma gösterir.

Eğer seviyeleriniz düşük çıkarsa, doktorunuz size özel bir tedavi planı önerecektir. Bu, yaşam tarzı değişikliklerinden (daha iyi beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi) hormon replasman tedavisine kadar çeşitli seçenekleri içerebilir. Ancak, bu tedavilerin doktor gözetiminde ve düzenli takiplerle yapılması hayati önem taşır, çünkü her tedavi her hastaya uygun olmayabilir ve potansiyel riskleri vardır.

Unutmayın, bu şikayetlerle yalnız değilsiniz ve çoğu durumda etkili çözümler mevcuttur. Kendinize iyi bakmak ve bu durumu ciddiye almak, yaşam kalitenizi artırmanın ilk adımıdır. Ertelemeyin, bir uzmana danışın.