Bazen durduk yere içime bir sıkıntı çöküyor, hiçbir sebep yok gibi. Neden olduğunu bir türlü anlayamıyorum, bu hissin kökenine nasıl inebilirim?

Bu yaşadığınız his, aslında birçok insanın zaman zaman deneyimlediği ve oldukça anlaşılır bir durum. Zihnin ve bedenin karmaşık yapısı gereği, bazen belirgin bir dış tetikleyici olmaksızın da yoğun duygusal iniş çıkışlar yaşayabiliriz. Bu 'sebepsiz' sıkıntı hali, aslında çeşitli katmanlarda incelenmesi gereken bir durumdur.

Öncelikle, vücudumuzun alarm sistemi gibi çalışan sinir sistemimizin, biriken stresi ya da farkında olmadığımız kaygıları bu şekilde dışa vurabileceğini düşünmeliyiz. Günlük hayatın temposu, küçük ama sürekli stres faktörleri, çözülememiş sorunlar veya bastırılmış duygular, bilinç düzeyinde fark etmesek de zamanla birikir ve aniden bu tür sıkıntı hisleriyle yüzeye çıkabilir. Beynimiz bazen bize net bir 'neden' sunmadan önce, bu duygusal sinyalleri gönderir.

Bu duygunun kökenine inmek için kendinize bazı sorular sorarak bir başlangıç yapabilirsiniz:

• Son zamanlarda hayatınızda belirgin bir değişiklik, bir belirsizlik veya sizi endişelendiren bir durum oldu mu, belki de göz ardı ettiğiniz?
• Uyku düzeninizde, beslenme alışkanlıklarınızda veya fiziksel aktivitenizde bir farklılık var mı? Vücudumuzdaki biyokimyasal dengesizlikler de ruh halimizi etkileyebilir.
• Bu sıkıntı hissiyle birlikte başka fiziksel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, gerginlik vb.) yaşıyor musunuz?
• Bu duyguların ortaya çıktığı belirli saatler, günler veya durumlar var mı? Küçük bir günlük tutarak bu anları ve öncesinde/sonrasında yaşadıklarınızı not almak, size bazı örüntüler hakkında ipucu verebilir.
• Geçmişte yaşadığınız ve belki de tam olarak işlemediğiniz, sizi hala etkileyen deneyimler olabilir mi? Bazen eski travmalar veya çözülmemiş meseleler de dolaylı yoldan bu tür duygusal yüklere neden olabilir.

Bu kendi kendine gözlem süreci oldukça değerli olsa da, unutmayın, bazen bu sıkıntıların kökeni daha derinlerde olabilir ve bir uzman desteğiyle çok daha hızlı ve etkili bir şekilde anlaşılabilir ve yönetilebilir. Eğer bu hisler yaşam kalitenizi düşürüyor, sık sık tekrarlıyor veya giderek şiddetleniyorsa, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin. Birlikte bu duyguların altında yatan nedenleri keşfedebilir ve size daha iyi hissetmeniz için yollar bulabiliriz.