Hocam, ben bi süredir... yani şey... karımla aramızda bi sorun var. Cinsel hayatımız berbat oldu resmen. Eskiden böyle değildim ben, çok iyiydim. Şimdi hiç kalkmıyor. Yani kalksa bile hemen sönüyor. Sanki kafamda bişeyler var, sürekli düşünüyorum. Yapabilir miyim, rezil olur muyum diye. Bu psikolojik mi şimdi? Benden mi kaynaklanıyor bu tamamen? Ne yapcam ben şimdi, çok endişeleniyorum. Genç sayılırım daha, bu yaşta böyle mi olucam?

Sevgili hastam, bu anlattıklarını dinlerken yaşadığın o derin endişeyi, o çaresizlik hissini çok iyi anlıyorum. Yalnız değilsin, inan bana, bu tür sorunlarla karşılaşan çok erkek var. Ve bu durumun seni ne kadar yıprattığını, içinden çıkılmaz bir hale büründüğünü görüyorum.

Şunu bilmeni isterim, cinsel yaşamda yaşanan bu tür sıkıntılar, özellikle de dediğin gibi "eskiden böyle değildim" diyorsan, çoğunlukla altta yatan bazı duygusal ya da zihinsel etmenlerden kaynaklanabilir. Yani evet, psikolojik nedenler bu durumun oldukça büyük bir parçası olabilir. Vücudumuz ve zihnimiz bir bütün gibi çalışır; zihnimizdeki sıkıntılar, stres, kaygı, doğrudan bedensel tepkilerimize yansıyabiliyor.

Peki, bu psikolojik nedenler neler olabilir, biraz onlara bakalım:

• Performans kaygısı: İşte tam da senin dediğin gibi "yapabilir miyim, rezil olur muyum" düşüncesi. Bu, en yaygın sebeplerden biri. Yatakta iyi performans gösterme baskısı, bir sonraki deneyimi bir sınav gibi görmene neden oluyor. Bu baskı arttıkça, vücut strese giriyor ve ereksiyonu sürdürmekte zorlanabiliyor. Kısır bir döngüye dönüşebiliyor bu durum.
• Stres ve yorgunluk: Günlük hayatın getirdiği iş stresi, maddi kaygılar, ailevi sorunlar... Bütün bunlar zihni o kadar meşgul ediyor ki, cinsel birleşme anında rahatlamayı ve ana odaklanmayı engelliyor.
• İlişki sorunları: Eşinle aranızda çözülmemiş sorunlar, iletişim eksikliği, küslükler ya da güvensizlik hissi de cinsel isteği ve performansı olumsuz etkileyebilir. Mahremiyet ve yakınlık azaldığında, cinsel birleşme de zorlaşabilir.
• Depresyon ve anksiyete: Bu tür ruhsal durumlar, genel olarak hayattan zevk almayı azalttığı gibi, cinsel isteği ve bedensel tepkileri de etkileyebilir. Hatta bazı depresyon ilaçları bile bu durumu tetikleyebilir.
• Suçluluk veya utanç duyguları: Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, yanlış inançlar ya da cinsellikle ilgili olumsuz düşünceler de bir bariyer oluşturabilir.

Gördüğün gibi, bunlar hiç de "seninle alakalı bir kusur" değil, tamamen duygusal süreçlerin bedensel yansımaları. Önemli olan bu döngüyü kırmak için bir yerden başlamak. Ne yapabiliriz peki?

• Konuşmak: Eşinle bu durumu açıkça konuşmak, onun da ne hissettiğini anlamak çok değerli. Suçlama ve yargılama olmadan, sadece hislerinizi paylaşmak bile büyük bir rahatlama sağlayabilir. Belki o da senin üzerinde bir baskı hissetmiyordur, ya da beraber bu süreci atlatmak için bir yol bulabilirsiniz.
• Baskıyı azaltmak: Cinsel birleşmeye odaklanmak yerine, öncelikle sadece yakınlaşmaya, dokunmaya, eşinle aranızdaki samimiyeti yeniden kurmaya çalışın. Performans beklentisini bir kenara bırakın. Bazen sadece rahatlamak ve keyif almak, beklenmedik sonuçlar yaratabilir.
• Stres yönetimi: Günlük hayatındaki stresi azaltacak yollar bulmak, kendine zaman ayırmak, hobiler edinmek, belki hafif egzersizler yapmak da zihinsel yükünü hafifletebilir.
• Profesyonel yardım: İşte burası çok önemli. Bu durumu tek başına aşmak zorunda değilsin. Bir cinsel terapist ya da psikolog ile görüşmek, bu derinlemesine sorunların kökenine inmek ve bunlarla başa çıkma stratejileri geliştirmek için sana çok yardımcı olabilir. Bazen birkaç seansta bile büyük farklar yaratabiliriz.

Bu genç yaşta böyle mi kalacağım diye endişelenmen çok doğal. Ama unutma ki bu durumlar geri döndürülebilir ve iyileştirilebilir. Önemli olan adım atmak. Bunu ihmal etme, gel bir bakalım beraber, senin için en uygun yolu nasıl çizeriz, seninle konuşalım.