Hocam ya, şimdi benim bir sorunum var, hani bu porno falan izliyoruz ya çok, ben şimdi sevgilimle falan olunca sanki hiçbir şey olmuyor gibi. Yani beklediğim gibi değil. Orada görünenler falan. Sanki benim penisim mi küçük, performansım mı kötü, ya da kız arkadaşım mı beğenmiyor ne bileyim. Çok kafama takıyorum. Acaba porno izlemekten mi böyle oldu her şey? Normalde böyle mi olması gerekiyor? Ne yapmalıyım?

Anladım derdini. Bu, aslında çok sık karşılaştığımız bir durum.

Şunu unutma: Porno, gerçek cinsellikten çok farklı bir senaryo sunar. Orada gördüğünüz her şey, çoğu zaman profesyonel çekim teknikleri, özel açılar ve abartılı performanslarla dolu, tamamen kurgusal içerikler. Gerçek hayattaki bir ilişki bu değil.

Senin durumunda, porno izleme alışkanlığının beyindeki dopamin ödül sistemini etkilemesi çok muhtemel. Sürekli yüksek uyarana maruz kalınca, gerçek hayattaki normal uyaranlar yetersiz gelmeye başlayabilir. Bu da hem beklentilerini yükseltir hem de performansını olumsuz etkileyebilir. Yani, sorun 'performansın kötü' değil; beynin farklı bir uyarılma biçimine alışmış durumda.

Peki ne yapmalı?

• İzlemeyi azalt: Bir süre ara ver ya da izleme sıklığını belirgin şekilde düşür. Beynin normalleşmeye ihtiyacı var.
• Gerçek temasa odaklan: Partnerinle olan yakınlığına, dokunuşlara, iletişime odaklan. Gerçek cinsellik, duygusal bağla birleşince çok daha tatmin edici bir deneyim sunar.
• Kıyaslamayı bırak: Pornodaki 'mükemmellik' algısını bir kenara bırak. Herkesin vücudu, tepkileri farklıdır. Kendi partnerinle olan uyumunuz önemli.
• Konuş: Partnerinle beklentilerini açıkça konuşmaktan çekinme. Bu seni rahatlatır, onu da daha iyi anlarsın.

Bu konuya eğilmen önemli. Genellikle bu basit adımlarla çoğu kişi rahatlama hisseder. Ama yine de endişelerin sürerse, gel bir detaylı bakalım, seni dinleyelim. Bazen basit desteklerle bile işler çok daha iyiye gider.