Doktor Bey/Hanım, bazen hiçbir sebep yokken, durduk yere içime bir sıkıntı çöküyor, mutsuzluk basıyor ya da sanki anlamsız bir boşluk hissediyorum. Sanki her şey yolunda ama ben iyi değilim. Bu garip durum neyin işareti olabilir, normal mi bu?

Sevgili hastamız,

Bahsettiğiniz o "durup dururken gelen garip mutsuzluk" veya "anlamsız boşluk hissi" aslında birçok kişinin zaman zaman deneyimlediği, son derece insani bir duygu durumudur. Öncelikle, bu hisleri yaşamanızın sizi "anormal" yapmadığını bilmenizi isterim. Aksine, bedenimiz ve ruhumuz bize bir şeyler anlatmaya çalışırken kullandığı önemli işaretlerden biri olabilir.

Peki, bu hisler neyin işareti olabilir?

• Yoğun Stres ve Tükenmişlik: Hayatın temposu, iş yükü, ilişkisel sorunlar veya sürekli başkaları için fedakarlık yapmak, farkında olmasak bile ruhumuzu yorabilir. Bazen bu yorgunluk, anlamsız bir boşluk veya mutsuzluk olarak kendini gösterir. Adeta ruhunuz "Dur! Dinlen!" diye bağırıyordur.
• Karşılanmamış İhtiyaçlar: Belki de uzun süredir göz ardı ettiğiniz bir ihtiyacınız var: Yeterince uyumak, hobilerinize zaman ayırmak, sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirmek, kendinize değer vermek ya da sadece "hayır" diyebilmek gibi. Bu karşılanmamış ihtiyaçlar bir süre sonra duygusal bir boşluğa dönüşebilir.
• Hayat Geçişleri ve Belirsizlikler: Yeni bir iş, taşınma, ilişki bitişi, bir kayıp ya da geleceğe dair endişeler gibi yaşamımızdaki büyük veya küçük değişimler, bazen içsel bir boşluk hissi yaratabilir. Beynimiz yeni duruma adapte olmaya çalışırken bu tür duygusal dalgalanmalar yaşanabilir.
• Hormonal Değişimler: Özellikle kadınlarda regl dönemi, hamilelik, doğum sonrası veya menopoz gibi hormonal dalgalanmalar da ruh halinde ani ve açıklanamayan değişimlere yol açabilir.
• Beslenme ve Yaşam Tarzı: Yetersiz beslenme, düzensiz uyku, fiziksel aktivite eksikliği gibi basit görünen yaşam tarzı faktörleri bile ruh halimizi derinden etkileyebilir.
• Daha Derin Duygusal İhtiyaçlar: Bazen de bu hisler, çocukluktan gelen çözülmemiş travmaların, bastırılmış öfkenin ya da farkında olmadığımız bir depresyonun ilk sinyalleri olabilir.

Bu tür hisler yaşadığınızda, kendinize şu soruları sormanız faydalı olabilir:

• Son zamanlarda hayatımda beni zorlayan ne gibi durumlar oldu?
• Kendime yeterince zaman ayırıyor muyum, yoksa sürekli başkaları için mi yaşıyorum?
• Uyku düzenim, beslenmem ve fiziksel aktivitem yeterli mi?
• Konuşmaya ihtiyacım olan bir konu var mı?

Eğer bu hisler uzun süredir devam ediyor, günlük yaşam kalitenizi (işinizi, ilişkilerinizi, uykunuzu) olumsuz etkiliyor ve kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından (psikolog veya psikiyatrist) destek almaktan çekinmeyin. Bu, bir zayıflık belirtisi değil, aksine kendinize ve sağlığınıza verdiğiniz değerin bir göstergesidir.

Unutmayın, iyi olmak bir yolculuktur ve bu yolda bazen profesyonel bir rehberin ışığına ihtiyaç duyabiliriz. Yalnız değilsiniz.