Hocam, ben bazen içimde anlamlandıramadığım bir boşluk, bir huzursuzluk hissediyorum. Ne olduğunu tam çözemiyorum ama canımı sıkıyor. Bu duygu nereden geliyor olabilir, normal mi?

Merhaba, bu hissettiğiniz içsel boşluk ve huzursuzluk birçok insanın zaman zaman deneyimlediği, gayet anlaşılır bir durum. Öncelikle yalnız olmadığınızı ve bu tür duyguların oldukça yaygın olduğunu belirtmek isterim. Vücudumuzdaki fiziksel belirtiler gibi, ruhumuz da bize bazen bu şekilde sinyaller gönderebilir.

Peki, bu duygu nereden geliyor olabilir? Birden fazla nedeni olabilir ve genellikle tek bir kaynağa işaret etmez:

• Yoğun Stres ve Tükenmişlik: Hayatınızda devam eden bir stres faktörü, yoğun bir tempo ya da zihinsel yorgunluk bu hissi tetikleyebilir. Vücudumuz dinlenmeye, zihnimiz de rahatlamaya ihtiyaç duyduğunda bu şekilde bir boşluk hissi verebilir.
• Belirsizlik ve Değişim: Hayatınızdaki büyük değişimler (iş değişikliği, taşınma, ilişki durumu vb.) ya da gelecek kaygısı gibi belirsizlikler, içsel bir güvensizlik ve huzursuzluk yaratabilir.
• Varoluşsal Sorgulamalar: Bazen 'hayatımın amacı ne?', 'ne istiyorum?', 'doğru yolda mıyım?' gibi sorular bilinçaltımızda dönüp dururken bu boşluk hissiyle kendini gösterebilir. Bu, hayatın anlamını sorguladığımız dönemlerde sıkça karşımıza çıkar.
• Duygusal İhtiyaçların Göz Ardı Edilmesi: Belki kendinize yeterince zaman ayırmıyorsunuzdur, hobilerinizi bırakmışsınızdır ya da sosyal ilişkilerinizde bir eksiklik hissediyorsunuzdur. Duygusal ihtiyaçlarımızın karşılanmadığı durumlarda bu tür bir boşluk hissi oluşabilir.
• Yetersizlik veya Başarısızlık Hissi: Kendinize koyduğunuz yüksek hedefler veya beklentilerin altında ezilmek, 'yeterli değilim' duygusunu besleyerek içsel bir boşluk yaratabilir.
• Geçmiş Deneyimler: Farkında olmasak bile geçmişte yaşadığımız travmatik olaylar, kayıplar veya çözümlenmemiş çatışmalar, uzun vadede bu tür duyguların kaynağı olabilir.
• Hafif Depresif Duygu Durumu: Bazen bu boşluk hissi, depresyonun ilk belirtilerinden biri olabilir. Ancak bu, mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmez, sadece bir ihtimaldir ve göz önünde bulundurulmalıdır.

Bu duyguyu anlamlandırmaya çalışmak için kendinize biraz zaman tanıyın. Belki son zamanlarda hayatınızda neler değişti, neye ihtiyacınız var, neyin eksikliğini hissediyorsunuz gibi sorulara cevap arayabilirsiniz. Bu hissettiğiniz duygu, size kendinize daha yakından bakmanız için bir çağrı olabilir.

Eğer bu boşluk ve huzursuzluk hissi uzun süredir devam ediyorsa, günlük hayatınızı, işinizi veya ilişkilerinizi olumsuz etkilemeye başladıysa, bir ruh sağlığı uzmanıyla (psikolog, psikiyatrist) konuşmaktan çekinmeyin. Bir uzmanın desteğiyle bu duyguların altında yatan nedenleri keşfedebilir ve bunlarla başa çıkmak için size özel stratejiler geliştirebilirsiniz. Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, kendinize gösterdiğiniz özenin ve gücün bir işaretidir.