Doktor Bey/Hanım, son zamanlarda içimde bir türlü geçmeyen bir yorgunluk, bazen de anlamsız bir boşluk veya umutsuzluk hissediyorum. Acaba bu durum normal günlük stresin bir parçası mı, yoksa artık bir uzmana danışmam gerektiğini gösteren bir işaret mi?

Sevgili okuyucumuz, bu sorunuz inanın bana çok değerli ve aslında birçok kişinin kendi kendine sorduğu, ancak dile getirmekte zorlandığı bir soru. Öncelikle, bu hisleri yaşıyor olmanızda yalnız değilsiniz ve bu durumu dillendirmeniz büyük bir farkındalık göstergesidir. Teşekkür ederim bu önemli konuyu gündeme getirdiğiniz için.

İnsan olarak hepimiz zaman zaman yorgunluk, moral düşüklüğü, hatta bir boşluk hissi yaşarız. Hayatın stresi, zorlukları, kayıplarımız veya sadece mevsim geçişleri bile ruh halimizi etkileyebilir. Bu, tamamen doğal ve insani bir durumdur. Önemli olan, bu hislerin şiddeti, süresi ve günlük hayatınızı ne kadar etkilediğidir.

Peki, ne zaman "normal bir durum" sınırını aşar ve destek almamız gerektiğini gösterir?

• Süreklilik ve Şiddet: Eğer bu yorgunluk, umutsuzluk veya boşluk hissi günler, haftalar boyunca geçmiyor, hatta şiddetini artırıyorsa. "Bir türlü toparlanamıyorum" diyorsanız.
• Günlük Yaşama Etkisi: Eskiden zevk aldığınız aktivitelere karşı ilginizi kaybetmişseniz, işinize, okulunuza konsantre olmakta zorlanıyorsanız, sosyal çevrenizden uzaklaşmaya başlamışsanız veya kişisel bakımınızı ihmal ediyorsanız.
• Fiziksel Belirtiler: Uyku düzeniniz bozulduysa (çok az uyuma veya sürekli uyuma isteği), iştahınızda belirgin değişiklikler varsa (aşırı yeme veya iştahsızlık), açıklanamayan fiziksel ağrılar, baş ağrıları veya sindirim sorunları yaşıyorsanız.
• Umutsuzluk ve Değersizlik Hisleri: Geleceğe dair olumsuz düşünceleriniz yoğunlaşmışsa, kendinizi değersiz, çaresiz veya suçlu hissediyorsanız.
• Başa Çıkma Mekanizmalarınızın Yetersiz Kalması: Eskiden bu tür durumlarla başa çıkmak için kullandığınız yöntemler (arkadaşlarla konuşmak, spor yapmak vb.) artık işe yaramıyorsa.

Eğer yukarıdaki maddelerden birkaçı sizin için geçerliyse ve bu durum en az iki haftadır devam ediyorsa, bu "normal" yorgunluk ve üzüntü hissinin ötesine geçmiş olabileceğine dair önemli bir işarettir. Bu durumda, bu hisler bir depresyon, anksiyete bozukluğu veya başka bir ruhsal durumun belirtisi olabilir.

Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, tam tersine kendi iyiliğiniz için atacağınız en güçlü adımdır. Bir uzmana danışmak, bu durumun nedenini anlamanıza, size özel bir yol haritası çizilmesine ve hayat kalitenizi yeniden artırmanıza yardımcı olacaktır. İlk adım olarak güvendiğiniz bir aile hekimiyle konuşabilir, o sizi doğru uzmana (psikolog, psikiyatrist) yönlendirebilir. Utanmayın, çekinmeyin. Akıl sağlığımız, beden sağlığımız kadar önemlidir ve ihmal edilmemelidir.

Kendi kendine teşhis koymaya çalışmak yerine, profesyonel bir bakış açısı ile durumu değerlendirmek, size hem doğru yolu gösterecek hem de içten bir rahatlama sağlayacaktır. İyileşmek ve yeniden eski enerjinize kavuşmak mümkündür.