Hocam merhaba, son zamanlarda sürekli bir yorgunluk ve inanılmaz bir unutkanlık hali içindeyim. Sanki beynim durmuş gibi. Herkes 'strestendir' diyor ama ben eskiden de stresliydim, böyle olmazdım. Acaba vücudum bana başka bir şeyler mi anlatmaya çalışıyor? Çok endişeleniyorum, ne yapmalıyım?

Merhaba, bu sorunuzla ne kadar doğru bir noktaya parmak bastığınızı öncelikle belirtmek isterim. 'Sadece stres' demek, bazen o anki durumumuzu açıklamak için kolay bir yol olsa da, vücudumuzun bize verdiği sinyalleri asla hafife almamalıyız. Sürekli yorgunluk ve unutkanlık, özellikle de daha önce böyle bir durumu yaşamadığınızı belirtiyorsanız, sadece yoğun bir dönemden geçmekten çok daha fazlası olabilir.

Kadınlarda bu tür şikayetlerle sıkça karşılaşıyoruz ve altında yatan birçok farklı sebep olabiliyor. İşte dikkat etmemiz gereken başlıca durumlar:

• Demir Eksikliği Anemisi: Kadınlarda adet döngüleri nedeniyle oldukça yaygındır. Yorgunluk, halsizlik, solukluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilere yol açabilir.
• Tiroid Bezi Problemleri: Özellikle hipotiroidi (az çalışan tiroid), metabolizmayı yavaşlatarak sürekli yorgunluk, unutkanlık, kilo alımı ve depresif ruh hali gibi şikayetlere neden olabilir.
• Vitamin Eksiklikleri: B12 vitamini eksikliği, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için kritik öneme sahiptir ve eksikliği yorgunluk, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu gibi nörolojik belirtilere yol açabilir. D vitamini eksikliği de yaygın bir yorgunluk nedenidir.
• Uyku Düzeni Bozuklukları: Yeterince uyuduğunuzu düşünseniz bile, uykunun kalitesi (örneğin uyku apnesi gibi durumlar) yetersiz olabilir ve gün içinde sürekli yorgunluğa neden olabilir.
• Hormonal Değişiklikler: Menopoz öncesi dönem (perimenopoz) veya menopoz dönemi gibi hormonal dalgalanmalar, yorgunluk, unutkanlık, ruh hali değişiklikleri gibi birçok semptomu beraberinde getirebilir.
• Kronik Stres ve Tükenmişlik Sendromu: Evet, stres de bu tabloya yol açabilir ama burada bahsettiğimiz, vücudun artık baş edemediği, uzun süreli ve yıpratıcı bir strestir. Bu durumda bile fiziksel bir nedenin olmadığından emin olmak önemlidir.

Gördüğünüz gibi, endişelenmekte çok haklısınız ve bu belirtilerin altında yatan nedeni bulmak için bir sağlık profesyoneline danışmanız hayati önem taşıyor. İlk adım olarak mutlaka bir dahiliye uzmanına başvurmanızı veya aile hekiminizle bu konuyu konuşmanızı öneririm. Doktorunuz, şikayetlerinizi detaylıca dinleyecek, genel bir fizik muayene yapacak ve büyük ihtimalle kan testleri isteyerek demir seviyeleri, tiroid hormonları, B12 ve D vitamini düzeyleri gibi değerlere bakacaktır.

Şimdilik, düzenli uyku alışkanlıkları edinmeye çalışın, beslenmenize dikkat edin ve stresten uzaklaşmanıza yardımcı olacak küçük adımlar atmayı deneyin (hafif egzersizler, meditasyon, sevdiğiniz hobiler). Ancak lütfen, kendi kendinize tanı koymaya çalışmak yerine profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Unutmayın, vücudunuz size bir mesaj veriyor ve bu mesaja kulak vermek en doğrusu.