Şey... acaba hocam, ben şimdi akşamları bazen yatmadan önce böyle dizilere falan bakıyorum, ya da işte haberlere bakıyorum telefondan. Sosyal medyada falan da geziyorum biraz. Sonra böyle uyuyorum. Bu acaba benim uykumu etkiliyo mu? Yani, rüyalarım da bi garip olmaya başladı da sanki, ondan mı oluyor diye düşündüm...

Bak evladım, güzel bir konuya parmak bastın.

Şimdi sen o yatmadan evvel ekrana bakıp duruyorsun ya, ister dizi olsun, ister haber, ister sosyal medya... Beynin ona devamlı bir veri yağmuruna maruz kalıyo. Hele o heyecanlı diziler, bazen sinir bozan haberler, sosyal medyadaki onca kargaşa... Bütün bunlar beynini uyarıyor, onu dinlendirmiyor ki.

Senin beynin gece kendini onaracak, günün yorgunluğunu atacak. Ama o son gördüğünüz görüntüler, duyduğunuz sesler, okuduğunuz şeyler... Onlar uykuna karışıyor, rüyalarını da allak bullak ediyor. Hatta bazen o gördüklerin, seni uykuya dalmaktan bile alıkoyar.

Gözlerin de yorulur, o parlak ışık melatonin denen, hani bizim o uykuya geçişte yardımcı olan hormonumuz var ya, onun salgılanmasını bozar. Ee, sonra gelsin kötü rüyalar, gelsin bölük pörçük uykular.

Bunu bir dene istersen, yatmadan en az bir saat evvel kapat o cihazları. Biraz kitap oku, ya da sadece sessizce otur. Farkı görürsün. Çok önemli bir şey bu, ihmale gelmez.