Doktor Bey/Hanım, ben geceleri düzenli olarak 7-8 saat uyuduğuma yemin edebilirim, hatta bazen daha da fazla. Ama ne hikmetse, her sabah sanki hiç gözümü bile kırpmamış gibi, paramparça ve bitkin uyanıyorum. Bu durumun gerçek bir tıbbi açıklaması olabilir mi? Yoksa sadece ben mi abartıyorum?

Merhaba, anlattığınız durum hiç de abartı değil, aksine kliniğimize gelen birçok hastanın ortak şikayetlerinden biri. Yeterince uyuduğunuza inanmanıza rağmen sabahları yorgun uyanmak, aslında oldukça yaygın ve altta yatan bazı nedenleri olabilen bir durumdur. 'Uyudum' demek her zaman 'iyi uyudum' anlamına gelmez maalesef.

Bu hissin arkasında yatan potansiyel sebepleri birkaç başlık altında toplayabiliriz:

• Uyku Apnesi: Belki de en sık karşılaştığımız nedenlerden biri. Gece boyunca nefesinizin kısa süreli durması ve tekrar başlaması (çoğunlukla hırıltı veya horlama şeklinde) beyninizin sürekli uyanmasına neden olur. Siz bu uyanmaları hatırlamasanız bile, vücudunuz derin uykuya tam anlamıyla geçemediği için dinlenemez. Sonuç: Sabah yorgunluğu.
• Huzursuz Bacak Sendromu (HBS): Uyku sırasında bacaklarınızda hissettiğiniz rahatsız edici hisler ve istemsiz hareketler, uyku kalitenizi ciddi şekilde bozabilir.
• Uyku Kalitesi mi, Süresi mi?: Bazen sorun uyku sürenizde değil, kalitesindedir. Düzensiz uyku saatleri, yatmadan önce kafein veya alkol tüketimi, yatak odanızın ışık, ses veya sıcaklık gibi ortam koşulları, hatta uyku öncesi telefon, tablet gibi ekran maruziyeti derin uyku evrelerine geçişinizi engelleyebilir.
• Stres ve Anksiyete: Günlük yaşamdaki stres ve kaygı, sadece uykuya dalmayı zorlaştırmakla kalmaz, uyku sırasında da beynin tam anlamıyla dinlenmesini engelleyerek yüzeysel bir uykuya neden olabilir.
• Tıbbi Durumlar: Demir eksikliği anemisi, tiroid bezi sorunları (özellikle hipotiroidi), D vitamini eksikliği, diyabet, fibromiyalji veya bazı kalp rahatsızlıkları gibi tıbbi durumlar da kronik yorgunluğa ve dolayısıyla sabahları dinlenmemiş uyanmaya yol açabilir.
• İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar (örneğin alerji ilaçları, tansiyon ilaçları, antidepresanlar) yan etki olarak yorgunluğa neden olabilir.

Gördüğünüz gibi, bu durumun ardında birçok farklı sebep yatıyor olabilir. Bu nedenle, sadece 'uyudum' demek yeterli olmayabilir; nasıl uyuduğunuz çok daha önemlidir. Eğer bu şikayetiniz devam ediyor ve günlük yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir uyku uzmanı veya dahiliye doktoru ile görüşmenizi şiddetle tavsiye ederim. Basit bir kan testi veya gerektiğinde bir uyku laboratuvarında yapılacak polisomnografi (uyku testi) ile altta yatan neden kolayca tespit edilebilir ve size özel bir çözüm yolu bulunabilir. Unutmayın, kaliteli uyku genel sağlığınızın temelidir ve bu durumun çözümü genellikle mümkündür. Kendinizi ihmal etmeyin.