Doktor Bey/Hanım, benim çocuğum yemek konusunda tam bir fiyasko! Sanki hiçbir şeyi ağzına sürmek istemiyor, her şeye burun kıvırıyor. Bazen düşünüyorum, acaba sadece havayla mı yaşıyor? Bu durum onun gelişimi için gerçekten bir risk oluşturur mu, vitamin eksikliği falan olur mu diye çok endişeleniyorum. Ne yapacağımı şaşırdım.

Sevgili anneler, sevgili babalar,

Öncelikle derin bir nefes almanızı ve bu endişenizde kesinlikle yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Çocuklarda yemek seçiciliği, inanın bana, polikliniğime gelen ebeveynlerin en sık dile getirdiği konuların başında geliyor. O minik gurmelerin masada yaptıkları 'protestolar', sizi gerçekten çaresiz ve endişeli hissettirebilir, bunu çok iyi anlıyorum.

Peki, bu durum çocuğunuzun gelişimi için gerçek bir risk oluşturur mu?

Çoğu zaman HAYIR. Ancak bu, konuyu hiç önemsemeyeceğimiz anlamına da gelmiyor elbette. Çocuklar genellikle içgüdüsel olarak büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duydukları kalori ve besin maddelerini almanın bir yolunu bulurlar. Yani bir gün brokoli yemese de, ertesi gün belki yoğurdu daha çok yer ve vücutları bu dengeyi şaşılacak derecede iyi kurar. Vücutları aslında bizim sandığımızdan çok daha akıllıdır. Ancak bu durumun sürekli hale gelmesi, çocuğunuzun kilo alımının durması veya gerilemesi, belirgin enerji düşüklüğü, sürekli halsizlik gibi belirtiler varsa, o zaman detaylı bir çocuk doktoru değerlendirmesi kesinlikle şarttır.

Ne yapmalıyız? İşte size birkaç samimi öneri:

• Baskıdan Uzak Durun: "Hadi bir lokma daha!", "Bunu yemezsen büyüyemezsin!" gibi cümleler genelde ters teper ve yemek saatlerini bir savaş alanına çevirir. Yemek zamanlarını keyifli ve stressiz bir aile buluşması haline getirmeye çalışın.
• Küçük Porsiyonlar Sunun: Tabağa dağ gibi yemek koymak yerine, minik porsiyonlarla başlayın. Bitirince "Bravo!" deyip isterse ekleme yapın. Bu, başarı hissi verir ve gözünü korkutmaz.
• Rol Model Olun: Sizin çeşitli ve sağlıklı beslendiğinizi görmesi, onu da cesaretlendirecektir. Aynı yiyecekleri siz de keyifle ve iştahla tüketin.
• Yaratıcı Olun: Sebzeleri çorbalara rendeleyin, köftelerin içine ekleyin veya smoothie'lerin içine saklayın. Bazen yiyeceklerin sunumu bile fark yaratır (mesela sebzelerle gülen yüz yapmak gibi).
• Alışverişe ve Pişirmeye Dahil Edin: Marketten sebzeleri kendisinin seçmesine izin verin, basit yemekleri hazırlarken size yardım etsin. Kendi seçtiği veya hazırladığı yemeği yeme olasılığı daha yüksektir.
• Sabırlı Olun ve Tekrar Deneyin: Bir çocuğun yeni bir yiyeceği kabul etmesi için bazen 10-15 kez tatması gerekebilir. Bugün reddettiğini yarın veya bir sonraki gün tekrar sunmaktan çekinmeyin.

Eğer tüm bunlara rağmen endişeleriniz devam ediyorsa, çocuğunuzun kilo alımı ve genel sağlığı konusunda şüpheleriniz varsa, lütfen çocuk doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Beslenme takviyelerine ihtiyaç olup olmadığını veya altında yatan başka bir neden olup olmadığını en iyi doktorunuz değerlendirecektir. Unutmayın, önemli olan sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanması için ona doğru zemini hazırlamak. Her şey yoluna girecek, merak etmeyin!