Sabahları resmen çenem kitleniyo! Ağzımı açamıyorum! Dişlerim de sanki kısaldı mı ne? Ya uyurken dişlerimi gıcırdatıyorsam! En kötüsü, ya bu yüzden nefesim kesiliyorsa uyurken! Ya uykuda kötü bişey olursa bana! Çok korkuyorum ben ya!

Canım benim, böyle endişelerle dolu olman, uykuda ne olduğunu bilemeyince en kötü ihtimalleri düşünmen çok doğal, anlıyorum seni. İnsan kendi bedeninde olup biteni tam bilemeyince aklına türlü türlü korkular gelir, biliyorum.

Şimdi bu sabahları hissettiğin çene ağrısı, ağzını açmakta zorlanma ve dişlerinde sanki bir kısalma hissi, evet, uyurken diş gıcırdatma veya sıkma dediğimiz şeyle çok yakından alakalı olabilir. Biz buna genellikle bruksizm diyoruz halk arasında. Bu durum, uyku sırasında istemsizce dişlerini sıkman veya birbirine sürtmen demektir.

Genellikle stres, kaygı gibi şeyler bu durumu tetikler ama bazen uykunun kalitesiyle ilgili bazı sorunlar da bu gıcırdatmaları artırabilir. Yani uykun derinleşemediğinde veya bölündüğünde, daha sık dişlerini sıkabilirsin. Bu da sabahları uyanınca çene kaslarında yorgunluk, ağrı, baş ağrısı ve evet, zamanla dişlerde aşınmaya yol açabilir.

Senin şimdi en çok korktuğun şey, uykuda nefes kesilmesi veya daha ciddi bir şey olması... Bu endişelerin de çok haklı, ama diş gıcırdatma genellikle doğrudan nefes kesilmesine neden olmaz. Nefes kesilmesi gibi durumlar (uyku apnesi denilen) ayrı bir sorundur ve diş gıcırdatma bazen onunla birlikte görülebilen bir durumdur, ama biri diğerinin doğrudan sebebi değildir.

İçin rahat olsun, bu çok sık görülen bir durumdur ve çaresi var. Sakin ol, gel bir bakalım senin dişlerine, çenene, kaslarına. Belki basit bir gece plağı dediğimiz koruyucu bile seni çok rahatlatır, dişlerini korur. Gerekirse uyku düzeninle ilgili de konuşur, daha iyi anlamaya çalışırız. Bunu ihmal etme, gel bir bakalım, birlikte bir çare buluruz.