Doktor bey/hanım, yıllardır süren bir ilişkim var, her konuda birbirimizle çok açık konuşuruz, sanki ruh eşi gibiyiz. Ama iş cinsel hayata gelince, sanki aramızda görünmez bir duvar örülüyor. Hala çok utanıyorum, çekiniyorum ya da yanlış anlaşılmaktan korkuyorum. Neden bu kadar uzun zaman sonra bile partnerimle cinsellik hakkında konuşmak bana bu kadar zor geliyor, bu normal mi?

Sevgili hastamız, öncelikle bu kadar samimi ve içten bir soru sorduğunuz için size teşekkür etmek isterim. Anlattıklarınız, aslında sandığınızdan çok daha fazla insanın yaşadığı, çok yaygın ve bir o kadar da karmaşık bir durum. Kesinlikle yalnız değilsiniz ve hissettikleriniz de son derece normal.

Peki, bu 'duvar' neden hala orada?

• Toplumsal ve Kültürel Miras: Cinsellik, ne yazık ki toplumumuzda genellikle kapalı kapılar ardında yaşanan, ayıp veya günah addedilen bir konu olarak öğretildi. Bu köklü inançlar, bilinçaltımıza o kadar işliyor ki, en güvendiğimiz insanla bile konuşurken bir oto-sansür mekanizması devreye giriyor.
• Yanlış Anlaşılma Korkusu: Cinnellikle ilgili konuşmalar, kolayca yanlış yorumlanabilir, partnerinizi kırabilir veya kendinizi savunmasız hissetmenize neden olabilir. Özellikle isteklerinizi veya rahatsızlıklarınızı dile getirirken, partnerinizin sizi eleştireceğinden, aranızın bozulacağından ya da sizi 'garip' bulacağından çekinebilirsiniz.
• Beden ve Performans Kaygıları: Cinsellik, bedensel ve duygusal olarak en savunmasız olduğumuz alanlardan biridir. Kendi bedenimizle veya cinsel performansımızla ilgili kaygılarımız varsa, bu konuları konuşmak, bu kaygıları açığa çıkaracağı için daha da zorlaşır.
• Kusursuz İlişki Baskısı: Uzun süreli ilişkilerde, her şeyin yolunda ve 'kusursuz' olması gerektiğine dair bir inanç gelişebilir. Cinsellikle ilgili bir sorun veya istek dile getirmek, bu 'kusursuz' imajı bozmak gibi algılanabilir.
• Hazır Bir Dilin Olmaması: Diğer konularda nasıl konuşacağımızı öğreniriz; sorun çözme, plan yapma gibi. Ama cinsellik hakkında konuşmak için bize hazır bir 'dil' veya 'senaryo' öğretilmedi. Bu yüzden kelimeleri bulmak, doğru ifade etmek zor gelebilir.
• Duygusal Bağ ve Mahremiyet: İlişkinizdeki duygusal bağ ne kadar güçlüyse, cinsellik de o kadar özel ve mahrem bir alan haline gelir. Bu mahrem alanı 'kelimelere dökmek', bazen o büyüyü bozacakmış gibi gelebilir.

Peki ne yapmalı?

Öncelikle kendinize karşı nazik olun. Bu zorlanma sizin bir eksikliğiniz değil, derinlerde yatan alışkanlıkların ve kaygıların bir yansımasıdır. Konuşmaya başlamak bir süreçtir ve küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz:

• Doğru Zaman ve Yer: Yatak odasının dışında, rahat, sakin ve kesintiye uğramayacağınız bir ortam seçin. Örneğin, birlikte yürüyüş yaparken veya kahve içerken.
• 'Ben Dili' Kullanın: Suçlayıcı ifadelerden kaçının. 'Sen şöylesin' yerine, 'Ben böyle hissediyorum', 'Ben şunu istiyorum' gibi cümleler kurun.
• Duygularınıza Odaklanın: Direkt teknik detaylara girmek yerine, önce hislerinizden bahsedin. 'Kendimi daha yakın hissetmek istiyorum', 'Şu an kendimi rahat hissetmiyorum' gibi.
• Dinlemeye Açık Olun: Partnerinizin de size ne söylemek istediğini anlamaya çalışın. Karşılıklı bir diyalog, çözümün anahtarıdır.
• Sabırlı Olun: Bir kerede tüm sorunları çözmek zorunda değilsiniz. Ara sıra, küçük küçük konuşmalarla başlayabilirsiniz.
• Profesyonel Yardım: Eğer bu duvarı aşmakta çok zorlanıyorsanız, bir cinsel terapistten destek almak, size ve ilişkinize yeni kapılar açabilir. Terapistler, güvenli bir ortamda, bu zorlu konuları konuşmanız için size rehberlik edebilir.

Unutmayın, cinsel iletişim bir beceridir ve her beceri gibi pratikle gelişir. Bu cesur adımı atmak, ilişkinizin daha derin ve tatmin edici bir boyuta ulaşmasını sağlayacaktır. Kendinize ve ilişkinize bu şansı verin.