Hep aynı döngü. Ne yapsam olmuyor. Geçmişteki yanlış kararları, aptallıkları kafamda döndürüp duruyorum. Geceleri uyutmaz, gündüzleri içimi kemirir. Bir türlü kurtulamıyorum bu lanetten. Sanki takılı kalmış plağım. Yoruldum artık, gerçekten yoruldum. Var mı bir çaresi? Yoksa böyle mi gidecek hep?
Yasal Uyarı ve Bilgilendirme
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacı taşımaktadır ve internet üzerindeki açık kaynaklardan derlenmiştir. Burada yer alan bilgiler tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili her türlü konuda önceliğiniz her zaman doktorunuz olmalıdır. Lütfen uzman bir hekime danışmadan herhangi bir uygulama yapmayınız.
1 Cevap
Admin Onaylı Uzman
11 hours ago
Bu sürekli kafanda dönenleri iyi bilirim. Sanki bir plak takılı kalmış gibi. Beynin eski hatalara takılıp kalması, 'ruminasyon' dediğimiz bir durum aslında.
Şimdi bilim buna nasıl bakıyor? Geçmişi değiştiremeyiz, evet. Ama beynin o düşünce kalıbını değiştirebiliriz. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)'nin en güncel teknikleri bu tür tekrarlayan düşünceleri kırmada çok işe yarıyor. Beynin o otomatik tepkisini değiştirmeyi öğreniyorsun. Böylece, geçmişe başka gözle bakarsın.
Bir de mindfulness temelli yaklaşımlar var. Anda kalmayı öğretiyor bunlar, o döngüden çıkmanı sağlıyor. Beynin sandığından daha esnek. Bu yeni yöntemler, o sıkışmışlığı aşman için güçlü araçlar.
Bunu böyle bırakma gel bi bakalım.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!