Fiziksel Aktivite ve Spor | 11 hours ago

Ağırlık kaldırırken altına kaçırma oluyo bende, ne yapçam?

20 Görüntülenme

Yasal Uyarı ve Bilgilendirme

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacı taşımaktadır ve internet üzerindeki açık kaynaklardan derlenmiştir. Burada yer alan bilgiler tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili her türlü konuda önceliğiniz her zaman doktorunuz olmalıdır. Lütfen uzman bir hekime danışmadan herhangi bir uygulama yapmayınız.

1 Cevap

A

Admin Onaylı Uzman

11 hours ago

Ağırlık kaldırırken yaşadığın bu durum, pelvik taban kaslarının zayıflığından kaynaklanıyor çoğunlukla. Aslında sanılandan çok daha yaygın bir durum bu.

Öncelikle, düzenli ve doğru yapılan Kegel egzersizleri çok etkili. Ama sadece bu değil; güncel yaklaşımlar arasında uzman kontrolünde yapılan fizyoterapi seansları var. Ayrıca, pelvik taban kaslarını güçlendiren manyetik sandalye veya elektrostimülasyon gibi cihaz destekli tedaviler de hızlı sonuç veriyor.

Bunu ihmal etme, gel bir görüşelim. En güncel yöntemlerle sana özel bir çözüm buluruz.

Bu cevap bilgilendirme amaçlıdır.

Yorumlar (0)

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

Benzer Sorular

Hocam merhaba, spor salonu bana hiç uymuyor. O kalabalık, o aletler... Kendimi orada gerçekten çok yabancı hissediyorum. Ama biliyorum ki hareket etmem lazım ve sağlıklı olmak istiyorum. Günlük hayatıma kolayca katabileceğim, hem keyif alacağım hem de faydasını göreceğim alternatif fiziksel aktiviteler var mı acaba? Bana özel önerileriniz olur mu?

0 cevap • 14 görüntülenme

Hocam, ben hayatım boyunca hiç düzenli spor yapamadım. Birkaç kez heveslendim, başladım ama hep yarıda kaldı. Sanki belli bir noktadan sonra sıkılıyorum ya da kendimi zorlanmış hissediyorum ve tamamen bırakıyorum. 'Bu bana göre değil' diyorum. Hiç sıkılmadan, kendimi kasmadan, gerçekten kalıcı bir hareket alışkanlığı edinmenin bir sırrı yok mu? Ben de o 'düzenli spor yapan' insanlardan olmak istiyorum ama bir türlü beceremiyorum. Ne yapmalıyım?

0 cevap • 13 görüntülenme

Ağrıyo! Çok ağrıyo! Spordan sonra her yerim ağrıyo! Oysa çok dikkat ettim! Hep denilenleri yaptım! Ama neden hala bu ağrı?! Bu iyi mi kötü mü şimdi?! Kasım mı gelişiyo?! Yoksa ben kendimi sakatlıyo muyum?! Of ya! Bir daha spor yapamıycak mıyım ben? Dizim de ağrıyo!

0 cevap • 23 görüntülenme

Şimdi benim bu sürekli belim ağrıyor, boynum desen ayrı dert. İnternette bir sürü şey okudum, kafam karıştı iyice. Diyorlar 'sedanter yaşamdan kaçın', eee iyi de, bu ağrıyla spor yapsam, hani omurilik disklerime daha çok yük bindirip falan daha kötü yapmaz mıyım? Bazıları 'hareket et' diyor, bazıları 'sakın zorlama, dinlen'. Özellikle bu 'kor stabilizasyon' hareketleri var ya, mesela crunch yapmak falan, onlar fıtığı falan azdırır mı, yoksa iyi mi gelir?

0 cevap • 17 görüntülenme

Artık bıktım gerçekten. Şu eklem ağrıları yüzünden doğru düzgün yürüyemiyorum bile, zaten kilolar da cabası. Ne yapsam olmuyor. Spor yapayım diyorum, ağrılarım artar diye korkuyorum. Kilo vermem lazım ama nasıl olacak bu iş? Hangi sporu yapsam bu eklemlere zarar vermeden, hem de işe yarar?

0 cevap • 30 görüntülenme