Artık bıktım gerçekten. Şu eklem ağrıları yüzünden doğru düzgün yürüyemiyorum bile, zaten kilolar da cabası. Ne yapsam olmuyor. Spor yapayım diyorum, ağrılarım artar diye korkuyorum. Kilo vermem lazım ama nasıl olacak bu iş? Hangi sporu yapsam bu eklemlere zarar vermeden, hem de işe yarar?

Canım hastam, çok iyi anlıyorum bu hissi. O yorgunluk, o çaresizlik... Hele ki ağrılar varken bir de kilo vermek istemek, insanı iyice yıpratır. Ama inan bana, bu durumun içinde bile yapılabilecek çok güzel şeyler var.

Öncelikle şunu bilmeni isterim, eklem ağrıları olan biri için doğru spor seçimi çok önemli. Yanlış bir şey yapmak, var olan ağrılarını artırabilir. Ama doğru seçimle hem ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir hem de kilo verme sürecine başlayabiliriz.

Mesela, size özel birkaç seçenekten bahsedebilirim:

• Su içi egzersizler: Yüzme veya su aerobiği, eklemlerine binen yükü azaltır, bu da ağrılarını hafifletebilirken kaslarını güçlendirir.
• Yürüyüş: Hafif tempoda, düz zeminde kısa yürüyüşler... Başlangıçta 10-15 dakikayla başlayıp yavaş yavaş süreyi artırabiliriz. Ama iyi bir ayakkabı seçimi çok mühim.
• Denge ve esneme hareketleri: Pilates veya özel fizik tedavi egzersizleri, eklemlerin hareketliliğini artırır, kasları güçlendirir, dengeyi sağlar.

Bunlar başlangıç için çok iyi seçenekler olabilir. Ama biliyor musun, en doğrusu, seninle oturup detaylı konuşmak. Hangi eklemlerin ağrıyor, ağrı ne zaman artıyor, başka sağlık sorunların var mı... Bunlar her şeyi değiştirir. Her insanın vücudu farklıdır, sana özel bir program çizmek lazım.

Bunu ihmal etme gel bir bakalım, beraber bi yol buluruz mutlaka.